Depois de semanas tomando gemada e relaxando com a família, os feriados finalmente acabaram e é hora de voltar a rotina normal. Você, antes de engatar a marcha alta, ainda não deve estar se sentindo exatamente energizado. Pode ser que todo aquele peru tenha te deixado pesado, triste de ficar distante da família, ou é só a fadiga pós-feriados?

“Depois de qualquer grande evento - férias, casamento ou fim de ano - pode haver uma calmaria depois,” diz a psicóloga clínica Linda Smith de Nova Iorque. Aqui ela compartilha algumas dicas para lutar conta a fadiga pós-feriados:

Visualize um ponto no futuro. Parte da culpa dessa moleza pós-fim-de-ano é o fato de termos gastado um mês ou mais planejando a temporada de festas e em uma semana, ela acaba.

Sem nenhum brilho no horizonte, voltar ao ritmo do dia-a-dia, pode causar uma depressão sazonal em que nós podemos afundar.

Para aliviar esse enfado, entre no escritório armado com um plano para férias, uma festa ou mesmo um auto desafio. Isso vai dar ao seu cérebro algo positivo para focar e pode superar a depressão e a letargia pós-fim de ano.

Crie um plano de ação. Crie uma meta empresarial, como uma nova estratégia de marketing ou um público alvo e crie um plano de ação antes de voltar ao escritório.

“Ter um bom plano pode ajudar a voltar à ginga usual do trabalho.” diz Smith.

Um novo desafio provê ao cérebro algo para focar, dando uma injeção de energia e previne que a lassidão se instale.

Organize sua mesa. Nada pode te fazer sentir mais sobrecarregado que encarar uma montanha de papéis no retorno ao escritório. Embora seja melhor organizar tudo antes do feriadão, tire algumas horas no Ano Novo para dar uma geral na sua mesa antes de se instalar. Começando do zero você ajuda seu cérebro a focar nas tarefas que você planejou.

Medite. Tirar um tempo para simplesmente ouvir sua respiração, o ar entrando e saindo, pode te re-energizar.

“A ioga descobriu (que respiração impacta energia) antes dos psicólogos” Smith diz.

Se você estiver se sentindo empobrecido de energia, faça uma pausa de 5 minutos para inspirar e expirar profundamente ou dar uma caminhada. Muitos estudos mostram que respirar o ar fresco pode ajudar a relaxar o sistema nervoso e re-energizar o cérebro, aumentando concentração e a criatividade.

Faça um Check-list. Antes de voltar ao escritório, preparar uma check-list ajuda a concentrar a mente. Dito isso, Smith alerta a evitar fazer a lista na noite antes de voltar ao escritório, pois isso pode tornar difícil desacelerar o cérebro e ir dormir.

“Falta de sono afetará seus sentimentos e performance no dia seguinte” ela diz.

A lista prove uma idéia clara do que vem pela frente, ajudando você a não se sentir sobrecarregado ao pisar no escritório em janeiro.

Emoldure uma nova foto. Adorne seu escritório com uma nova foto de sua família, ou de uma viajem feita no fim de ano. Os pensamentos positivos que você terá ao olhar para a foto ajudarão a manter seus níveis de energia.

“Humor e energia tem um forte relacionamento” diz Smith. Enquanto bom humor aumenta a energia, o mal humor a rebaixa, explicando porque quando estamos amuados nos sentimos cansados.

“Trazendo a tona boas memórias olhando para a foto pode levar a pensamentos positivos ‘Eu sou amado’ o que relaxa os músculos e a respiração (e até) leva a uma mudança de comportamento, (fazendo você sorrir com mais frequência) “ diz Smith.

Fonte: http://www.entrepreneur.com/